IL PILATES E LA POSIZIONE NEUTRA

Uno degli aspetti più importanti della tecnica Pilates è il mantenimento della posizione corretta della colonna vertebrale, non solo durante l’esecuzione degli esercizi ma anche durante la vita quotidiana, posizione che viene definita “NEUTRA”,in quanto si basa sul corretto mantenimento della naturale curva cifotica e lordotica della colonna vertebrale. La presa di coscienza di questa posizione non è semplice, occorre essere ben concentrati sul proprio corpo , posizionare l’osso pubico sulla stessa linea delle creste iliache in modo tale da formare un triangolo immaginario . Spesso gli insegnanti di pilates sono soliti usare delle “metafore” per sensibilizzare gli allievi nella ricerca della loro posizione neutra come “ chiudo la cerniera dei pantaloni”, “ appoggio l’ombelico sulla colonna vertebrale” ecc. In “posizione neutra” gli allievi eseguiranno gli esercizi mantenendo lo spazio fisiologico della colonna lombare evitando quindi gli esercizi in retroversione e anteroversione del bacino , mantenendo il giusto allineamento posturale .